Discover the Power of Self-Care Course

Żeby coś się zmieniło - musisz coś zmienić. Opracowaliśmy 4 kursy, które pomogą Ci ogarnąć emocje i lepiej radzić sobie na co dzień. Co zyskasz? Zrozumienie siebie, więcej chillu, zgodę na bycie sobą. Kurs 3: Dbanie o siebie to nie egoizm, lecz odwaga, mądrość i szacunek do własnych granic. Naucz się słuchać siebie, ufać swoim uczuciom i tworzyć relacje, które naprawdę Cię wspierają. Piękne relacje to pomaganie, wdzięczność, współczucie, ale również wyznaczanie i bronienie swoich granic. Zmieniając siebie - zmieniasz cały świat. ATMAIA

Troska o siebie na co dzień

Nauczysz się rozpoznawać swoje potrzeby i wybierać miłość do siebie – nawet wtedy, gdy jest trudno. • Nie musisz udowadniać swojej wartości. • Zacznij traktować siebie ze zrozumieniem, łagodniej • Naucz się mówić „tak” sobie i „nie” temu, co ci nie służy

Zdrowe relacje i granice

Odkryjesz, jak tworzyć relacje oparte na szacunku i autentyczności. Jak i kiedy stawiać granice. • Czym różni się wsparcie od toksyczności • Dobrze być sobą – bez porównywania i udawania • Przekraczanie granic – jak reagować z odwagą, ale bez złości

Twoja wewnętrzna siła

Poznasz praktyki, które pomogą Ci wzmacniać wiarę w siebie i zachować spokój w trudnych chwilach. • Praca z lustrem – zobacz swoje piękno i dobro • Tarcza ochronna – jak nie tracić energii i równowagi • Medytacje, afirmacje – poczuj moc i odwagę bycia sobą

Więcej o szkoleniu

Czego dowiesz się na tym kursie... • Że nie musisz tak siebie dociskać • Nauczysz się budować zdrowe i trwałe relacje • Wzmocnisz siebie wspierającymi afirmacjami • Uwolnisz się z więzów ograniczających cię przekonań • Nauczysz się rozpoznawać niefajne relacje i odważnie reagować • Poznasz skuteczne techniki, które cię wzmocnią

Poznaj swoich instruktorów: Joanna Gerszberg

Cześć, jestem Joanna. Jeśli chcesz, pomogę Ci odkryć Twój potencjał – czasem ukryty pod warstwą lęku, niepewności czy stresu. Będę wspierać Cię w odzyskaniu spokoju i poczucia własnej wartości, by żyć z odwagą i w zgodzie ze sobą. Od lat towarzyszę młodym ludziom i dorosłym w budowaniu wewnętrznej równowagi i akceptacji. Pokazuję, jak słuchać swojego serca, odpuszczać to, co nie służy i odkrywać nowe granice swoich możliwości. Jestem terapeutką holistyczną, life coachem, trenerką mentalną. W pracy łączę wiedzę naukową z mądrością serca. Pomagam uwolnić zablokowany potencjał i odnaleźć spokój oraz pewność siebie. Jestem mamą dwójki cudownych dzieci – to one każdego dnia uczą mnie, jak ufać sobie, iść za głosem serca i wspierać innych w ich wyborach. Z wdzięcznością dedykuję im ten kurs.

Poznaj swoich instruktorów: Paulina Kajper-Sacharczuk

Cześć, jestem Paulina. Zapraszam Cię w wyjątkową podróż w głąb siebie. Odkryj, że w Twoim życiu jest miejsce na spełnienie, radość i lekkość. Na co dzień pomagam młodym ludziom odnajdywać swoją drogę i lepiej rozumieć emocje, które są naturalną częścią naszego życia. Uczę, jak sobie z nimi radzić, żeby zamiast przeszkodą stawały się wsparciem. Dzięki temu łatwiej im zachować spokój, skoncentrować się i mieć więcej energii do nauki i rozwijania swoich pasji. Jestem aktorką i logopedką, specjalizuję się w trudnościach z przetwarzaniem słuchowym, koncentracją, uwagą, dysleksją. Pracuję głosem i przywracam głos innym - w komunikacji, wypowiadaniu się i wyrażaniu siebie. Jestem też mamą dorastającej córki. To właśnie dzięki niej uczę się patrzeć na życie inaczej, łatwiej mi rozumieć wasz świat i towarzyszyć wam w odkrywaniu własnej drogi.

Course Curriculum

1 Chapter · 23 Lessons

1
Introduction to Self-Care
1. (Included in full purchase)
  1a - Jakie są korzyści z wysłuchania tego kursu?
2. (Included in full purchase)
  1b - Dlaczego warto kochać siebie
3. (Included in full purchase)
  1c - Podejmij decyzję, że kochasz siebie
4. (Included in full purchase)
  2a - Kto jest najważniejszą osoba, która powinna cię docenić?
5. (Included in full purchase)
  2b - Co zrobić, żeby poczuć się docenionym
6. (Included in full purchase)
  3a - Afirmacje - słowa pełne mocy
7. (Included in full purchase)
  3b - Praca z lustrem – sposób by polubić siebie
8. (Included in full purchase)
  3c - Wizualizacja - Afirmacje Louis Hay
9. (Included in full purchase)
  4a - Toksyczne relacje
10. (Included in full purchase)
  4b - Jak rozpoznać i ogarnąć toksyczną relację
11. (Included in full purchase)
  5a - Sabotaż – negatywny wpływ innych
12. (Included in full purchase)
  5b - Jak uwolnić się od sabotażu
13. (Included in full purchase)
  5c - Wizualizacja - Uwolnienie sabotażu
14. (Included in full purchase)
  6a - Tarcza ochronna
15. (Included in full purchase)
  6b - Moja tarcza ochronna
16. (Included in full purchase)
  6c - Wizualizacja - Ochronne światło
17. (Included in full purchase)
  7a - Wewnętrzny wojownik
18. (Included in full purchase)
  7b - Moja wojowniczka
19. (Included in full purchase)
  8a - Hawajska praktyka pojednania Ho'o pono-pono
20. (Included in full purchase)
  8b - Jak żyć z lekkością
21. (Included in full purchase)
  8c - Wizualizacja - Przywracania dobrej relacji
22. (Included in full purchase)
  9a - Wizualizacja - Radość życia
23. (Included in full purchase)
  9b - Wizualizacja - Paca z lustrami

Opinie o naszych szkoleniach

Jak ten kurs odmienił życie wielu młodych ludzi

”

Nauczyłam się, że dbanie o siebie to normalna rzecz. Po tym kursie mam w sobie więcej spokoju. Chyba po raz pierwszy puścił mi stres, który miałam na codzień

Marysia, 14 lat

.

”

Najbardziej podobało mi się, że nie muszę być idealna. Chodzi o to, żeby traktować siebie jak kogoś ważnego. No i w końcu wiem, że mam prawo odpocząć.

Ada, 19 lat

.

”

Nigdy nie wierzyłem, że jakieś ćwiczenia mogą zmienić to, jak o sobie myślę. A jednak. Teraz robię rzeczy dla siebie, a nie tylko po to, żeby kogoś zadowolić.

Paweł, 17 lat

.

”